Oh myy!! Det var baske mig inte lätt att vakna imorse!

Rackarns till fest igår och idag mår man som man förtjänar men skoj var det!

Lördagen började alltså med ett lugnt simpass på ca 5000 m, vilket vi var helnöjda med. Efter det drog jag och Stephanie hem lite snabbt för att käka innan vi stack tillbaka till campus för vårt homecoming game. Vi orkade inte stanna där mer än en quarter men det gjorde inte så myckdet för vi förlorade endå...

Sedan var det en slappedag fram tills vi började göra oss iordning för kvällen bravader, Halloween firades alltså igår. Jag var Katy Perry från hennes video "California Gurls" som ni kan se här --> http://www.youtube.com/watch?v=P_LRJR9c6rk

Här ser ni resultatet:


Likt?

Kvällen avslutades sedan med att jag och Jeremy stack till en annan fest med en kille från en av Jeremys klasser. Det var intressant. För er som har sett filmen "mean girls" så vet ni när Lindsey Lohan kommer till festen utklädd till zombie och alla andra har små söta outfits? Precis så var et fast tvärtom när jag kom till festen. Alla var utklädda till läskiga varelser, allt från döda brudar till djävular och zombies, och så kommer jag där utklädd till Katy Perry och inte mycket till kläder... hahaha jag dog, tycket att det var så jäkla roligt, det var ju bara att köra på som inget hade hänt!

Idag blir det en slappe-städ-tvätt-plugg dag, mycket skönt, behöver verkligen ta igen mig efter veckan som var.

Nästa helg så har vi två dual meets, fredag mot Pittsburgh och lördag mot West Virginia. Sen firar jag och Jeremy faktiskt två år på söndag så vi ska ut och käka och fira det på lördagen.

Sådär ja, nu blev det lite roligare uppdatering för icke-simmare :-D

Hoppas ni haft en skön hel där hemma!
CIAO
//Liz M Hansson

Igår eftermiddag var det eget insim som gällde och en 100 max från pall, i lzr :-). Det var allt. Simmade 100 rygg på 57.9, helt klart nöjd!

Imorse var det återhämtning!!!! :-D:-D, jag var lycklig!
Slut på Hell week YES! Får se vad näst vecka har i bakfickan...

Idag är det homecoming game och halloween, mycket bra dag!
Min outfit? hint:

California gurl ;-)

CIAO
//Liz M Hansson

Jaha, där sa det stopp! Simmade bsake mig inte snabbt idag, efter all hård träing fick det vara nog och jag simmade för j*vla långsamt rent ut sagt...

Långbana:
900 insim (300sim, 300 kick, 300 arm)
8*100 odds free breath every 9, evens IM. @ 1.20/1.45
14*50 rullande medley

2 varv:
400 arm @6.00
4*50 ben @1.00
8*50 rygg tröskel @0.50
2*200 fri tröskel @2.50

2*100 från pall, sprin-lugnt-snabb vändning-lugnt-race finnsih
//5400 m

orkarinteorkarinteorkarinte!!!!!!!!!!!!

CIAO
//Liz M Hansson

Haha, jag är ledsen Matilda, min trogna läsare, att min blogg tråkar ut dej till döds men jag LOVAR! Att på Söndag ska jag uppdatera från Halloween firandet och då blir det roligare!!
Johan, vill du fortfarande ha uppdateringarna?

Torsdag:
1 timmes lanträning

900 insim (400 frisim, 150 rullben, 150 bröstsim arm, 200 IM)
50 fist
100 kick negativ split
150 breath 3-5-7
200 negative split
150 IM
50 skovel

2*
400 a2
2*300 frism tröskel (låg på ca 1.06)
3*200 rygg tröskel (
4*100 max vo2
allt med 30 sek vila.

200 @80%
2*100 @70%
4*50 avbad
//6150 yards

CIAO
//Liz M Hansson

Innan jag glömmer:

Onsdag eftermiddag:
1.5 timmes hård styrka

simning (yards)
300 sim
300 reverse IM, right-left-swim
4*[email protected]
16*25 kick FAST @0.30
8*100 swim+50 kick MAX @2.15
40*50 @ 0.40
//4500 yards

recovery?

Långbana
500 insim (var 5:e 25 under vatten)
5*(4*100). 1=1.35 2=1.30 3=1.25 4=1.20
200 ben lugnt
10*50 ben @ 0.55
2*(100-200-300)rygg @ 100=1.45 200=3.00 300=4.15
fenor:
4 varv
3*50 ben, FAST @0.50
100 "löst" @1.30
3 varv
4*50 "löst" @0.45
100 ben MAX @2.00
100 avbad
//6400 m

Visst, kanske inte jättelångt men det var hårt från första början, sjukt jobbigt att hålla ihop det i slutet.

Tävlings schema:
http://www.gobearcats.com/sports/c-swim/sched/cinn-c-swim-sched.html
(om länken inte fungerar, kopiera och klistra in)

Det ar allt för denna gången, hej
CIAO
//Liz M Hansson

Till Johan (tränare):
Jag tänkte skriva upp veckans pass här så kan du se lite vad vi går igen här borta, jag har "lite" ont i kroppen efter två dagar och det är en vecka kvar (haha inte för att jag klagar inte)

Tisdag 26/10-10:
en timmes landträning- mage, rygg, lår
simning:(yards)
12*50 start 0.50
2000 tröskel+3 sek, 23 min att avsluta även om det betydde att simma snabare än tröskel, (klarade bara 1950yadrs)
10*100 arm, start 1.20
3*200 tröskel, 1:frisim 2:medley 3:spec (rygg), 30 sek vila, 9 min att avsluta serien
4*25 max, start 0.45
20*50 ben,start 0.50. 3-tröskel 1-lugnt 1-max
4*25 ben max, start 0.45
10*100 rygg, start 1.15 (var tredje broken, [email protected], [email protected], [email protected])
200 avsim
//6900yards (≈6300m)
Detta hann vi inte med men skulle ha gjort:
1000 på samma sätt som ovanstående 2000
3*200 på samma sät som ovanstående 3*200

Onsdag: 2 simpass + 1 styrkepass

CIAO
//Liz M Hansosn

OH MY!, vilket sätt att rivstarta veckan!!! RIKTIGT hård träning idag! puuuh!

Morgon:
sammanlagt 8000 yards, innehöll
20 min straight tröskel, paddlar
12*200 tröskel+, rygg start 2.35
Insim+avsim
= lagom död

Eftermiddag:
STENHÅRD styrka... benen vek sig påväg till bassängen
Simning: 30*25 start 0.25, MAX, rygg
30*75 rygg, start 1.10, snabbare än tröskel (låg på 47-48)
= ännu mer död

Nu: plugg in på småtimmarna (för nog tänka igen, måste få rejält med sömn efter denhär träningsdagen)

Vill ni veta det fina i kråksången? Det är bara måndag! :-S, Hell week?! Gotta love it, fy F*N vad bra vi kommer bli!!!!

Dags att få i sig något ätbart!

CIAO
//Liz M Hansson

Igår var det alltså dax för vårt första dual meet för säsongen och vi vann! Vi hade iofs förväntat oss att vinna men det är ju alltid roligt att vinna ändå!

Jag simmade som jag hade hoppats så jag är nöjd:

50 rygg i lag: 27.36
100 rygg: 57.76 (1.04.46)
200 rygg: 2.04.63 (2.19.10)
200 me: 2.09.10 (2.24.08)

Visst, detta är väl inga splendid times, men det är inom loppet av 1.5 timme och i tränings baddräkt så så länge jag håller mig runt dessa tider nu så vet jag att det blir bättre med lite vila och en snabb dräkt.

Idag så är det en annan historia dock, jag e en liten sjukling och mår INTE bra. Försökte komma upp och gå iväg till träningen för att få simmat av mig tävlingen från igår, men 2000 m in på passet kännde jag att det går bara inte. Så det var bara att ta mitt pick och pack och spatsera hem.. Not a happy camper AT ALL!!

Så det blir soffan och plugg som gäller resten av dagen PRECIS som förr helgen... zzzzzz. Man längtar hem lite extra sådanahär dagar, speciellt när mamma lagar kanelbullar :-S.

Det var allt för idag.

CIAO
//Liz M Hansson

Söndagseftermiddag = Härlig Söndagsångest!
En hel vecka med träning och plugg framför mig. Eller en ny vecka med chans till nya tag och nya prestationer?
Varför dras mina tankar till det första alternativet? Det är bara en sån ångest att gå till träningen måndag morgon, efter en dags vila kan dom ju köra slut på oss totalt då vi bör vara utvilade...

Gårdagen slutade med ändrade planer, blev en liten libanesisk restaurang istället, helt ok men antagligen inget ställe vi går tillbaka till... Sedan var det plugg i soffan fram till 01.00 då ögonlocken tackade för sig och sängen kallade.

Vaknade relativt tidigt imorse och slängde i mig en snabb frukost sedan gick jag och Jeremy på en promenad som ett gammalt gift par haha, nä men seriöst det var verkligen mysigt, löven börjar ändra färg men det är fortfarande varmt i luften och så är det ju alltid skönt med frisk luft!

Sedan skypade jag med mamma, pappa och Sofie i dryga 40 min och sedan är det skolböckerna som har fått min uppmärksamhet resten av dagen, det förtjänade de! Och de ska få tillbaka den nu igen.

Trevlig Söndags kväll!

CIAO
//Liz M Hansson

Jodå så att... Det gick ju rätt bra igår får jag säga.
Ledsen alla icke simmare men här kommer mina tider: (paranteser= konverterade tider till meter (25), jag vet att de inte är särskilt exakta)

100 frisim: 51.98 (58.01)
50 fj: 27.11
50 ry: 28.20
50 br: 33.18
200 me: 2.08.45 (2.23.36)

Det går ej att konvertera 50 sträckorna.
Visst, det var lite snabbare förra året men då drog vi på oss den icke tillåtna LZR dräkten så jag är definitivt nöjd med gårdagen som utfördes i gammal hederlig baddräkt! Och så vann jag i år också, vet ej med hur många poäng ännu återstå att se.

Så efter att ha tränat i morse (sim 2 timmar och styrka 1.5 timme) så stack vi hem, jag och Jeremy lagade en hejdundrandes brunch och sedan var det mat koma som gällde i två timmar efter det. Efter det har jag hållt på med lite husliga sysslor som att tvätta, diska och städa, allt för att skjuta pluggande så långt i i framtiden som möjligt... LIZ!!!! Sluta genast med det!

Nu ska jag iallafall sätta igång, först registrera mig för klasser inför kommande quarter och sedan plugg. Ikväll ska jag och Jeremy käka på Hoffbräu Hause, ska bli mucho skoj!

Das war alles!
Ha en bra helg (eller ja söndag blir det väl).

CIAO
//Liz M Hansson

Jag fick lite klagomål för att det inte är tillräckligt aktivitet på min blogg. S O R R Y!!! Jag har egentligen ingen bra ursäkt...  Så här är jag.

Kom hem för ett par timmar sedan efter en mysig liten träning... 12*400 var tredje tröskel och de andra frisim-fjäril, ryggsim-bröstsim. Hjärtat faller ner till golvet när man sitter där och hör en sådan serie...Men vi fick det gjort och det var ju faktiskt inga större problem, bara mentalt, fysiskt så finns det ju där.

Imorgon är det dags för vårt årliga "Pentathlon" där vi simmar följande sträckor:
100 frisim
50 fjäril - 50 ryggsim - 50 bröstsim
200 medley

Förra året vann jag får se om jag fortsätter på vinnarstråket, lite mer tävling det här året då årets freshman klass verkar väldigt lovande och så har vi ju Wedush här också. Det avgörs i poolen!!

Första tävlingen är mot Xavier univeristy nästa helg, LÄNGTAR!!!!

I skolan är det väldigt mycket just nu, visst jag gillar alla mina klasser men de tar musten ur mig, nä ska inte klaga det kunde ju varit värre.

Ikväll är det JERSEY SHORE!!!! T-shirt time!

Det var allt för denna gången.
CIAO
//Liz M Hansson

Förresten, jag saknar detta:

Hej hej,

Ett tag sedan sist japp.

Jag är inte en "happy camper" just nu, min tendonitis i höger axeln har funnit sin väg tillbaka och j*klar ut in i h*lv*** vad ONT det gör, det är INTE skoj!!!! Varför ska man behöva genomleva sånt trams för att man tar hand som sin kropp och tränar, kanske bättre att bli en soffpotatis?... Iallafall så är det benspark som gäller på träningen nu, idag har jag samlat på mig ett antal 1000 meter.

En annan uppdatering är att idag har vår nya assisterande coach skriit på för UC, hon kommer till oss nästa vecka, Mandy heter hon och kommer från University of Toledo. Spännande, hon har stora skor att fylla från Randi som vi hade innan. Pratade med Randi här om dagen, hoppas på att hon ska komma till US nationals i December så att jag får träffa henne lite :-).

Annars är det mest skola som gäller, hård träning osv. Livet som en simmare helt enkelt: träna, äta, plugga, sova... Vilket liv egentligen, undrar vad det är som gör att jag gillar det så mycket... Ska nog inte fundera på det för mycket då kanske jag kommer underfund med saker jag verkligen inte vill komma underfund med (säger man "komma undefund med" eller "underfund om"?).

Nä åter till "Global business environment" som faktiskt inte är så dumt, rätt intressant om jag ska vara ärlig.

Lämna gärna kommentarer så jag kan vara lite uppdaterad om hemmafronten också. OCH glöm inte kolla länken i förra inlägget ;-).

CIAO
//Liz M Hansson

Helgen har bland annat innehållit detta:


Initiation weekend med danser och hamburgartävling. Upperclassmen hade ett allstar team i dans tävlingen och det resulterade i följande:

http://www.youtube.com/watch?v=9vpHn3Msm6k

(jag i rosa skor, längst bak till höger i början)