Haha, jag är ledsen Matilda, min trogna läsare, att min blogg tråkar ut dej till döds men jag LOVAR! Att på Söndag ska jag uppdatera från Halloween firandet och då blir det roligare!!
Johan, vill du fortfarande ha uppdateringarna?

Torsdag:
1 timmes lanträning

900 insim (400 frisim, 150 rullben, 150 bröstsim arm, 200 IM)
50 fist
100 kick negativ split
150 breath 3-5-7
200 negative split
150 IM
50 skovel

2*
400 a2
2*300 frism tröskel (låg på ca 1.06)
3*200 rygg tröskel (
4*100 max vo2
allt med 30 sek vila.

200 @80%
2*100 @70%
4*50 avbad
//6150 yards

CIAO
//Liz M Hansson