Till Johan (tränare):
Jag tänkte skriva upp veckans pass här så kan du se lite vad vi går igen här borta, jag har "lite" ont i kroppen efter två dagar och det är en vecka kvar (haha inte för att jag klagar inte)

Tisdag 26/10-10:
en timmes landträning- mage, rygg, lår
simning:(yards)
12*50 start 0.50
2000 tröskel+3 sek, 23 min att avsluta även om det betydde att simma snabare än tröskel, (klarade bara 1950yadrs)
10*100 arm, start 1.20
3*200 tröskel, 1:frisim 2:medley 3:spec (rygg), 30 sek vila, 9 min att avsluta serien
4*25 max, start 0.45
20*50 ben,start 0.50. 3-tröskel 1-lugnt 1-max
4*25 ben max, start 0.45
10*100 rygg, start 1.15 (var tredje broken, [email protected], [email protected], [email protected])
200 avsim
//6900yards (≈6300m)
Detta hann vi inte med men skulle ha gjort:
1000 på samma sätt som ovanstående 2000
3*200 på samma sät som ovanstående 3*200

Onsdag: 2 simpass + 1 styrkepass

CIAO
//Liz M Hansosn