Till Johan (tränare):
Jag tänkte skriva upp veckans pass här så kan du se lite vad vi går igen här borta, jag har "lite" ont i kroppen efter två dagar och det är en vecka kvar (haha inte för att jag klagar inte)

Tisdag 26/10-10:
en timmes landträning- mage, rygg, lår
simning:(yards)
12*50 start 0.50
2000 tröskel+3 sek, 23 min att avsluta även om det betydde att simma snabare än tröskel, (klarade bara 1950yadrs)
10*100 arm, start 1.20
3*200 tröskel, 1:frisim 2:medley 3:spec (rygg), 30 sek vila, 9 min att avsluta serien
4*25 max, start 0.45
20*50 ben,start 0.50. 3-tröskel 1-lugnt 1-max
4*25 ben max, start 0.45
10*100 rygg, start 1.15 (var tredje broken, [email protected], [email protected], [email protected])
200 avsim
//6900yards (≈6300m)
Detta hann vi inte med men skulle ha gjort:
1000 på samma sätt som ovanstående 2000
3*200 på samma sät som ovanstående 3*200

Onsdag: 2 simpass + 1 styrkepass

CIAO
//Liz M Hansosn

OH MY!, vilket sätt att rivstarta veckan!!! RIKTIGT hård träning idag! puuuh!

Morgon:
sammanlagt 8000 yards, innehöll
20 min straight tröskel, paddlar
12*200 tröskel+, rygg start 2.35
Insim+avsim
= lagom död

Eftermiddag:
STENHÅRD styrka... benen vek sig påväg till bassängen
Simning: 30*25 start 0.25, MAX, rygg
30*75 rygg, start 1.10, snabbare än tröskel (låg på 47-48)
= ännu mer död

Nu: plugg in på småtimmarna (för nog tänka igen, måste få rejält med sömn efter denhär träningsdagen)

Vill ni veta det fina i kråksången? Det är bara måndag! :-S, Hell week?! Gotta love it, fy F*N vad bra vi kommer bli!!!!

Dags att få i sig något ätbart!

CIAO
//Liz M Hansson

Igår var det alltså dax för vårt första dual meet för säsongen och vi vann! Vi hade iofs förväntat oss att vinna men det är ju alltid roligt att vinna ändå!

Jag simmade som jag hade hoppats så jag är nöjd:

50 rygg i lag: 27.36
100 rygg: 57.76 (1.04.46)
200 rygg: 2.04.63 (2.19.10)
200 me: 2.09.10 (2.24.08)

Visst, detta är väl inga splendid times, men det är inom loppet av 1.5 timme och i tränings baddräkt så så länge jag håller mig runt dessa tider nu så vet jag att det blir bättre med lite vila och en snabb dräkt.

Idag så är det en annan historia dock, jag e en liten sjukling och mår INTE bra. Försökte komma upp och gå iväg till träningen för att få simmat av mig tävlingen från igår, men 2000 m in på passet kännde jag att det går bara inte. Så det var bara att ta mitt pick och pack och spatsera hem.. Not a happy camper AT ALL!!

Så det blir soffan och plugg som gäller resten av dagen PRECIS som förr helgen... zzzzzz. Man längtar hem lite extra sådanahär dagar, speciellt när mamma lagar kanelbullar :-S.

Det var allt för idag.

CIAO
//Liz M Hansson

Söndagseftermiddag = Härlig Söndagsångest!
En hel vecka med träning och plugg framför mig. Eller en ny vecka med chans till nya tag och nya prestationer?
Varför dras mina tankar till det första alternativet? Det är bara en sån ångest att gå till träningen måndag morgon, efter en dags vila kan dom ju köra slut på oss totalt då vi bör vara utvilade...

Gårdagen slutade med ändrade planer, blev en liten libanesisk restaurang istället, helt ok men antagligen inget ställe vi går tillbaka till... Sedan var det plugg i soffan fram till 01.00 då ögonlocken tackade för sig och sängen kallade.

Vaknade relativt tidigt imorse och slängde i mig en snabb frukost sedan gick jag och Jeremy på en promenad som ett gammalt gift par haha, nä men seriöst det var verkligen mysigt, löven börjar ändra färg men det är fortfarande varmt i luften och så är det ju alltid skönt med frisk luft!

Sedan skypade jag med mamma, pappa och Sofie i dryga 40 min och sedan är det skolböckerna som har fått min uppmärksamhet resten av dagen, det förtjänade de! Och de ska få tillbaka den nu igen.

Trevlig Söndags kväll!

CIAO
//Liz M Hansson

Jodå så att... Det gick ju rätt bra igår får jag säga.
Ledsen alla icke simmare men här kommer mina tider: (paranteser= konverterade tider till meter (25), jag vet att de inte är särskilt exakta)

100 frisim: 51.98 (58.01)
50 fj: 27.11
50 ry: 28.20
50 br: 33.18
200 me: 2.08.45 (2.23.36)

Det går ej att konvertera 50 sträckorna.
Visst, det var lite snabbare förra året men då drog vi på oss den icke tillåtna LZR dräkten så jag är definitivt nöjd med gårdagen som utfördes i gammal hederlig baddräkt! Och så vann jag i år också, vet ej med hur många poäng ännu återstå att se.

Så efter att ha tränat i morse (sim 2 timmar och styrka 1.5 timme) så stack vi hem, jag och Jeremy lagade en hejdundrandes brunch och sedan var det mat koma som gällde i två timmar efter det. Efter det har jag hållt på med lite husliga sysslor som att tvätta, diska och städa, allt för att skjuta pluggande så långt i i framtiden som möjligt... LIZ!!!! Sluta genast med det!

Nu ska jag iallafall sätta igång, först registrera mig för klasser inför kommande quarter och sedan plugg. Ikväll ska jag och Jeremy käka på Hoffbräu Hause, ska bli mucho skoj!

Das war alles!
Ha en bra helg (eller ja söndag blir det väl).

CIAO
//Liz M Hansson

Jag fick lite klagomål för att det inte är tillräckligt aktivitet på min blogg. S O R R Y!!! Jag har egentligen ingen bra ursäkt...  Så här är jag.

Kom hem för ett par timmar sedan efter en mysig liten träning... 12*400 var tredje tröskel och de andra frisim-fjäril, ryggsim-bröstsim. Hjärtat faller ner till golvet när man sitter där och hör en sådan serie...Men vi fick det gjort och det var ju faktiskt inga större problem, bara mentalt, fysiskt så finns det ju där.

Imorgon är det dags för vårt årliga "Pentathlon" där vi simmar följande sträckor:
100 frisim
50 fjäril - 50 ryggsim - 50 bröstsim
200 medley

Förra året vann jag får se om jag fortsätter på vinnarstråket, lite mer tävling det här året då årets freshman klass verkar väldigt lovande och så har vi ju Wedush här också. Det avgörs i poolen!!

Första tävlingen är mot Xavier univeristy nästa helg, LÄNGTAR!!!!

I skolan är det väldigt mycket just nu, visst jag gillar alla mina klasser men de tar musten ur mig, nä ska inte klaga det kunde ju varit värre.

Ikväll är det JERSEY SHORE!!!! T-shirt time!

Det var allt för denna gången.
CIAO
//Liz M Hansson

Förresten, jag saknar detta:

Hej hej,

Ett tag sedan sist japp.

Jag är inte en "happy camper" just nu, min tendonitis i höger axeln har funnit sin väg tillbaka och j*klar ut in i h*lv*** vad ONT det gör, det är INTE skoj!!!! Varför ska man behöva genomleva sånt trams för att man tar hand som sin kropp och tränar, kanske bättre att bli en soffpotatis?... Iallafall så är det benspark som gäller på träningen nu, idag har jag samlat på mig ett antal 1000 meter.

En annan uppdatering är att idag har vår nya assisterande coach skriit på för UC, hon kommer till oss nästa vecka, Mandy heter hon och kommer från University of Toledo. Spännande, hon har stora skor att fylla från Randi som vi hade innan. Pratade med Randi här om dagen, hoppas på att hon ska komma till US nationals i December så att jag får träffa henne lite :-).

Annars är det mest skola som gäller, hård träning osv. Livet som en simmare helt enkelt: träna, äta, plugga, sova... Vilket liv egentligen, undrar vad det är som gör att jag gillar det så mycket... Ska nog inte fundera på det för mycket då kanske jag kommer underfund med saker jag verkligen inte vill komma underfund med (säger man "komma undefund med" eller "underfund om"?).

Nä åter till "Global business environment" som faktiskt inte är så dumt, rätt intressant om jag ska vara ärlig.

Lämna gärna kommentarer så jag kan vara lite uppdaterad om hemmafronten också. OCH glöm inte kolla länken i förra inlägget ;-).

CIAO
//Liz M Hansson

Helgen har bland annat innehållit detta:


Initiation weekend med danser och hamburgartävling. Upperclassmen hade ett allstar team i dans tävlingen och det resulterade i följande:

http://www.youtube.com/watch?v=9vpHn3Msm6k

(jag i rosa skor, längst bak till höger i början)

Nu har det hänt mycket sen sist jag skrev:

Förra veckan kom Weronika hit (en polsk tjej som ska simma i laget). Jag hjälpte henne en hel del med papper som skulle skrivas under, möten, physical osv osv för att hon ska få simma i laget.

I fredags förra veckan kom även min mycket goda vän Josefin Wede hit (lycklig!!!). Kommer verkligen bli ett stort stöd för mig att ha henne här, en tjej med krut i som vet vad hon vill och kan hålla mig i schack :-P. Tillsammans är det full satsning mot NCAA i mars!!!!
Samma dag som jossan kom hit åkte vi iväg till Tennesse för den nu årliga husbåts trippen, lika roligt som alltid!! En helg med mycket galenskap och allmänt roligt!

Kom tillbaka till Cincinnati på måndagen och då bar det direkt av till complience mötet där vi fick höra de vanliga gamla tugget att vi måste vara amatörer när vi simmar i college.
Samma dag drog träninen igång (på riktigt). Vi har haft lite lagom mycket simning hela veckan och STENHÅRD landträning.

Eftersom vi har quarters i Cincinnati istället för semesters så börjar vi inte skolan förns på onsdag nästa vecka. Klasserna jag kommer ta detta året är följande:
Writing for business
Global business enironment
Management
Business statistics I

Här kommer lite bilder från veckan strapatser:

Stor del av gänget i bubbelpoolen vi hade på taket av husbåten

Brittany (simhoppare) och jag käkar hamburgare i sjön

Påväg ut på sjön

Jag och Jossan med vacker bakgrund

Straight from tha hood! Haywood (Jossans och Jeremy's rumskompis) och jag

CIAO
//Liz M Hansson

gah, ingen ro helt sjukt mycket saker att göra!!!

Men idag har jag iallafall investerat i ett par nya löparskor:


Klockan är ny 21.07 och jag ska börja laga middag.

CIAO
//Liz M Hansson

sa, nu drar jag till Tennessee och husbaten. Uppdaterar pa mandag!

Oj, såg precis på simma.nu att Liz Hanssons blogg har börjat slappa... men hallåååå jag e ju tillbaka nu och då skriver jag ju för fulla muggar!!

I fredags slutade det med att vi drog till ett ställe som heter pavillion och dansade hela natten lång, Super Kul! :-P

Igår hade Maggie (simhoppare) 21-middag och fest på ett casino i Indiana, ca 40 min från Cincinnati så jag var där ett tag och slutade sedan upp hemma hos killarna på andra sidan gatan på Glendora avenue för att titta första football matchen för säsongen för the Bearcats. Tyvärr förlorade vi, bortskämda som vi har varit har vi aldrig sett dem förlora då de gått 2 år obesegrade och jag endast varit här i två år, men vi har precis fått en ny tränare så det lär ju vara en stor del av anledningen.

Ikväll ska vi kolla fyrverkerier någonstans här i Cincinnati, vet ej var ännu. Det är laborday imorgon.

Annars ingen nytt.
Hoppas ni har det bra därhemma.

Avslutar med ännu en bild från sommaren, vi åkte sommar rodel:

Pappa och jag

CIAO
//Liz M Hansson

Nu är det happy hour down town som gäller :-)


CIAO
//Liz M Hansson

PUUUUH, flytta är JOBBIGT!!! Kom inte i säng förns 2 i natt och då hade vi flyttat sedan 9 på morgonen, däckade totalt efter det. Men sen var det dags igen klockan 8 i morse, och nu börjar jag se slutet, iallafall i mitt rum... Jeremy's hus (och Wedes med för den delen) och rum däremot har fått vila under dagen då han är på jobb. Men men, det är ju alltid kul när man får se resultatet, som med det mesta. Visar bilder när det hela är klart.

Hoppas allt är bra där hemma!

CIAO
//Liz M Hansson

Måndag förmiddag, precis klar med min första final, i Geology. Lyckades kamma hem 96% så ja ger mig själv en klapp på axeln.

Snart dags att sätta igång med min historia final, skoj... kanske inte, men efter den är det sommarlov!! Ända tills slutet av September.

Helgen bjöd på det ena och det andra. I Lördags hade Josh graduation party, det var trevligt men jag var så fruktansvärt trött så jag somnade i soffan, party pooper. Igår hade Randi (min assisterande tränare som ska till Missouri) avskeds brunch... Ush vad jag HATAR att hon ska flytta!!!! Första året kom vi inte så jättebra överrens med henne men andra året var hon den bästa tränaren jag någonsin haft, ett STORT stöd. Men jag förstår att hon vill vidare och förhoppningsvis får någon ny som är redo att ta sig an oss (stackars sate hehe).


Jag och Randi i Florida förra året på träningsläger

Annars har inte så mycket hänt, har tränat med Jeremy lördag och söndag och ikväll ska vi träna efter han har slutat jobba, mycket lanträning och dryga 3000 simning med massa teknik.

Hörs framåt veckan när jag har något att berätta.

//Liz M Hansson

sadar ja, da var jag tillbaka i Cincinnati! Kom igar kvall klockan 8 lokal tid. Lagom jetlagad... Och nu sitter jag har klockan 6 pa morgonen amerikansk tid, klarvaken.

Jag är hemma nu det är därför uppdateringen är nästintill obefintlig för tillfället, jag menar nu är det väl inte lika intressant att läsa vad som händer längre eller? (Inga kommentarer tar jag som ett "nej Liz vi skiter väl i vad du gör i Sverige")

Jag överraskade ju Som sagt var Sofie på hennes student och OJ vad hon blev överraskad tihihihi *nöööjd*. Nä men det var verkligen skit skoj! Sedan dansade vi heeela långa natten och mådde som vi förtjänade dagen efter (72 timmar utan sömn och festen satte sina spår den morgonen, inget jag vill rekommendera).

Sedan satte jobbet igång på måndagen så nu är det 40 timmars arbetsvecka på Gambro som gäller, lägga fakturor, lägga ordrar och boka transporter till Israel är vad jag gör.

Till helgen är det DM och sedan på måndag så börjar mina sommarklasser jag tar online (Geologi och historia). Pressat schema men jag ska inte klaga, jag har ju jobb! Just ja! Jag åker ju till Mallis nästa torsdag för träningsläger!!

Den tionde Juli är också ett datum jag ser fram emot, två saker 1: Jeremy kommer :-) OCH 2: Jag och jossan (och Jeremy) ska se Winnerbäck i Landskrona (mohaha, biljetterna var redan bokade innan Jeremy bestämde sig för att komma det datumet så jag drar med honom det tycker han säkert blir as-skoj :-P) alla som vill hänga med är hjärtligt välkomna att joina oss i köandet!!

Jag kan ju berätta att jag och Jeremy tog en liten weekend i Chicago innan jag åkte hem men jag har inga bilder, måste vänta på att han får tummarna loss och lägger upp dem innan jag kan visa dem =).

D vau allt för idaug!

CIAO
//Liz M Hansson

Man kan ju ibland tycka att jag har det bästa av två världar. Två ställen som jag älskar att vara på (för det mesta). Men ibland önskar jag att jag kunde ha allt på ett ställe, imrgon är en sådan dag. Min syrra tar studenten, och vad gör jag, jo, jag häckar i Cincinnati...

Så jag vill bara önska dej ALL lycka till imorgon Soffipropp!!!!!!! Ska tänka på dig hela dagen!

Aah, jag har så mycket prov just nu!! Vågar inte ens tänka på hur det kommer bli finals week... :-S

Så här ser man mig oftast nu förtiden:

Huvudet i böckerna...

"What you've got boy is hard to find, I think about it all the time"